|
Два дня вес стоит на 1700 ккал. Я вышла на поддержку, походу.
Хотя... судя по графику я уже 10 дней топчусь на плато с лёгким уклоном вправо, несмотря на повышение калорийности.
Введу замеры для контроля.
Начало - ОГ=114
ОТ=96
ОБ=122
ОНоги в верх.части=70
при весе 94.6
30.09.19 - начало поиска поддержки при весе 86.1
ОГ=110. ОТ=90. ОБ=114. ОН=66
Сегодня, при весе 85.6,
ОГ=109 ОТ=88. ОБ=114. ОН=65.
|
85,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1698 kkal
|
Lemak: 99,27g | Prot: 93,45g | Karb: 105,32g.
Makan Pagi: Беловежские Сыры Сыр Чайная Роза, Помидоры, Яичница, Чай, Простоквашино Сливки 10%. Makan Siang: Свекла Вареная, Оливковое Масло, Помидоры, Барс Тунец Натуральный. Makan Malam: Кубанская Буренка Сметана 20%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, С Пылу с Жару Деревенские Пельмени Свино-Говяжьи. Camilan/Lainnya: Помидоры, Макфа Вермишель Отварная, Яичница, Чай, Ого Отруби Ржаные, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Каждый День Чернослив Сушеный. lagi...
|
|
2400 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
до поддержки еще как до Китая пешком))
не спеши делать выводы. ждем 2-3 недели на 1700. наблюдаем - вес, голод, настроение, сон
10 Okt 19 oleh anggota: Зими
|
А какой у Вас рост и возраст?
10 Okt 19 oleh anggota: di23203
|
Зими))
Жду. Ем. Очень хочется снова видеть отвесы на табло. Но терплю.
10 Okt 19 oleh anggota: Tutty minus
|
di23203,
можно и на ты, если захочется.🙂
Рост - 174 см, возраст - 48 лет. Аватарка - для стимула.
10 Okt 19 oleh anggota: Tutty minus
|
Пейте воду минимум 2700 литра в день. Обязательно с утра на голодный желудок 250 грамм остальное в течение дня перед едой за 50 минут после еды через 40 минут, запивать еду нельзя, последний приём воды не позднее 19:00. После приёма еды или воды не лежит,убавьте соль до 2, 5г в сутки и соль только до 14.00. Я весила как вы и объем был такой-же, придерживаюсь этого режима и похудела сейчас вешу 67,5. Желаю вам удачи, у вас все получится
10 Okt 19 oleh anggota: натальягусейнова
|
Натальягусейнова, спасибо за пожелания и совет))
Водно-солевой баланс очень важен.👍
11 Okt 19 oleh anggota: Tutty minus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tutty minus
|