|
晚餐時間總是控制不了自己的嘴巴👄貪吃零食又無法節制、過量（雖然在理想體重內）但也重的誇張（0.8）～～尋求平衡點😔😔😔
|
43,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2019:
|
1020 kkal
|
Lemak: 44,33g | Prot: 54,28g | Karb: 106,61g.
Makan Pagi: 蘋果（去皮）, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 白皮塔包, Subway 鮪魚沙拉, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品濾掛咖啡. Makan Siang: 冬瓜, 糙米飯, 油炸魚柳, 炒花菜, 炒桂竹筍. Makan Malam: 柚子, 小黃瓜, 番茄, 中華 凍豆腐. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 蘋果（去皮）, 雞蛋（整個）, Subway 鮪魚沙拉. lagi...
|
|
1587 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|