|
вес стоит уже два месяца, +-300г, питаюсь на 1500-1600, хожу 16-20 тысяч шагов, бассейн раз в неделю, две недели соблюдала ИГ 16/8, вес так и не сдвинулся(((
|
73,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2019:
|
2026 kkal
|
Lemak: 78,40g | Prot: 103,31g | Karb: 227,02g.
Makan Pagi: Молочное Дело Творобушки, Кофе с Молоком, Рыбный День Салат из Моркови по Корейски, Красные Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Горбуша Жареная, Лаваш. Makan Siang: Картофель Отварной, Горбуша Жареная, Капуста Тушеная с Мясом. Makan Malam: Сочень с Творогом, Кофе с Молоком. Camilan/Lainnya: Помело. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Вы сами калораж рассчитывали? 🤔 не маленький?? Мне кажется в этом причина
28 Sep 19 oleh anggota: OlgaMatkova
|
FS посчитал 1700, "здоровая Россия" 1770, активность ставлю незначительную
28 Sep 19 oleh anggota: kuzina8693033
|
Очень часто, когда вес начинает "стоять" рекомендуют по 50-100кал прибавлять до вашей нормы (на всякий случай🙂 норма - это базовый обмен*физ.активность). Питаетесь на норму 2 недели, потом делаем дефицит -200кал от нормы питаемся на дефиците. Работает эта схема в 80-90% случаев)) но конечно все индивидуально) Ни в коем случае не навязываю🙏 просто увидела пост случайно ваш)
28 Sep 19 oleh anggota: OlgaMatkova
|
OlgaMatkova, спасибо огромное, обязательно попробую, все равно терять то нечего, кроме лишних кг)
01 Okt 19 oleh anggota: kuzina8693033
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kuzina8693033
|