Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 September 2019
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2019:
|
1986 kkal
|
Lemak: 55,65g | Prot: 225,86g | Karb: 149,85g.
Makan Pagi: Kayu Manis, Selada, Telur, Putih Telur, Kopi, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Alpukat, Bayam, Putih Telur. Makan Malam: Bubur Kacang Hijau, Nanas, Tempe, Putih Telur, Buncis. Camilan/Lainnya: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Buncis, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
|
2533 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam, Cardio - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renza9
|