|
(even hier opnieuw, zodat ik het makkelijk terug kan vinden)
Doelen komende week:
* na 21.00 geen kcal meer in nemen
* uiterlijk 22.00 op bed
* minimaal 16h vasten per dag
* 3x sporten
|
110 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2019:
|
1577 kkal
|
Lemak: 63,85g | Prot: 58,03g | Karb: 196,09g.
Makan Siang: Chef Select Nasi Goreng, Sun Lolly Ijslollie , Conimex Pinda Satesaus, Aldi Katenspek, Havermout pannenkoek. Makan Malam: Broccoli prut. Camilan/Lainnya: Pindakaas banaan, Chocoladepasta, Euro Shopper Rijstwafel. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Pfff minimaal 16 uur vasten per dag, ik moet er niet aan denken, succes
16 Sep 19 oleh anggota: Ingrid jansen1971
|
Hihi als je er eenmaal aan gewend ben is het prima te doen...
Ip als je na 19.00 niet meer eet en om 8.00 ontbijt, heb je er al 13 uur te pakken😉
16 Sep 19 oleh anggota: TMBoonstra
|
Stand van zaken 16 sept
*na 21.00 geen kcal meer in nemen ✔--> 20.48 laatste restje smoothie weg gewerkt
* uiterlijk 22.00 op bed❎ nadat de kinderen op bed waren ging ik fitness oefeningen opzoeken een uitvoeren... duurde langer dan gedacht. Daarna nog douchen... en moest nog ontbijt klaarzetten voor de kinderen. 22.30 op bed gegaan
* minimaal 16h vasten per dag✔--> 16:50 stond de teller
* 3x sporten⚀ vandaag 1 van 3
16 Sep 19 oleh anggota: TMBoonstra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan TMBoonstra
|