|
💪💪💪
|
43,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2019:
|
1140 kkal
|
Lemak: 35,61g | Prot: 84,16g | Karb: 125,37g.
Makan Pagi: 安佳 起司片 (21克), MOS 熱紅茶, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, Subway 潛艇堡, 瑞穗 低脂鮮乳, 無糖豆漿. Makan Siang: 白飯, 炒青菜, 炒高麗菜, 燉雞胸肉（不吃皮）. Makan Malam: 蓮發 素肉鬆, 垂坤 麻辣切片鱈魚, Costco 鱈魚條, 好菇道 菇類, 炒韭菜, 愛健 紅豆水, 蒸南瓜, 雞蛋. Camilan/Lainnya: 瑞穗 低脂鮮乳, 法芙娜 可可粉. lagi...
|
|
1575 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|