|
Bel 98 (--)
Göbek 88 (-1 cm)
Göğüs kafesi çevresi 98 (+1 cm)
Pazu 34
Bacak çevresi 55 (+1 cm)
Verimli bir hafta oldu.
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 September 2019:
|
1719 kkal
|
Lemak: 66,80g | Prot: 118,22g | Karb: 151,77g.
Makan Malam: Fit Grains Pirinç Patlağı, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yürek, Böbrek, Dalak. Camilan/Lainnya: Big Joy Big Whey Protein. lagi...
|
|
2304 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 41 menit, Istirahat - 13 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
15 Sep 19 oleh anggota: BozkurtS
|
Hocam çok da şey olmasa da kısa vade için iyi teşekkür :)
15 Sep 19 oleh anggota: Erol Egemen
|
Ne derler bilirsin, bazen ilerlemek için bir adım geriye gitmek lazım. Bu iş aşama aşama ve uzun bir süreç ister. Doğru yoldasın. ;)
15 Sep 19 oleh anggota: BozkurtS
|
Aynen üstat genel gidişat olarak bakıyorum zaten trend grafik oku aşağı dönmediği sürece gidişat iyi 😀
15 Sep 19 oleh anggota: Erol Egemen
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Erol Egemen
|