|
Всем доброе утро! Меня зовут Наталия. Я второй день на кетопитании. За 1 сутки -1 кг. Моя цель сбросить 7кг и не набирать их в последующем. На диетах никогда не сидела (максимум 2 дня, потом чувствовала себя несчастной, обделённой, начинала хотеть ВСЕГО, даже того, что я в принципе не ем, поэтому бросала это дело :)) ) Сильно лишним весом никогда не страдала, но и идеальной фигурой не обладала, к сожалению. Мне 39 лет, 2 детей. И сколько себя помню, постоянно пытаюсь сбросить. В моем опыте было многое- тайские таблетки, чаи, фармпрепараты... вес уходил очень хорошо, но вот удержать надолго не получалось. С возрастом тенденция к
набору проявляется все сильнее. Поэтому было принято решение попробовать не сесть на диету, а поменять само питание. Надеюсь в этот раз у меня получится! Всем хорошего дня! 😊☀️
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2019:
|
1497 kkal
|
Lemak: 77,01g | Prot: 155,53g | Karb: 40,05g.
Makan Pagi: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе с Молоком, Хамон, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом. Makan Siang: Брокколи с Яйцом, Куриное Филе в Сметане, Жареное Филе Свинины. Makan Malam: Домик в деревне Сметана 25%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, SPAR Шампиньоны Жареные на Мангале, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Ашан Кешью Сушеный. lagi...
|
|
2099 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 11,2 kg dalam 1 minggu
|