|
товарищи, прогресс идёт! я очень рада! менее 1900 ккал, 50/30/20 и 20 минут Джиллиан в день. пошло дело! спасибо большое всем за поддержку! оставляю взвешивания только в шаббат)
|
79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2019:
|
1863 kkal
|
Lemak: 86,19g | Prot: 67,37g | Karb: 205,97g.
Makan Pagi: Lindt Горький Шоколад 85%, Помидоры, Оливковое Масло, Омлет или Яичница, Кофе с Молоком. Makan Siang: Три Правила Домашний Компот, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Швейцарский Сыр, Окей Капуста Квашеная со Свеклой, Соленые Огурцы с Укропом, Картофель Тушеный с Мясом. Makan Malam: Банан, Авокадо Авокадо, Помидоры, Приготовленные Баклажаны. Camilan/Lainnya: Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окей Манго, Манго, Сдобная Особа Австрийский Штрудель Клубника-Пломбир, Чай. lagi...
|
|
2179 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 5 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|