|
идёт, идет вниз! завтра неделя будет с начала нового этапа. перестану взвешиваться каждый день, оставлю еженедельные записи для контроля.
доброе утро, стройные!
|
79,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2019:
|
1810 kkal
|
Lemak: 64,80g | Prot: 90,94g | Karb: 227,56g.
Makan Pagi: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Салат Айсберг, Благода Творог Крестьянский 12%, Северная Компания Кета Слабосолёная, Кофе с Молоком. Makan Siang: Nesquik Какао, Вареное Яйцо, Банан, Чай, Перекресток Инжир Свежий, Жареная Утка (Кожа не Съедена), Куриная Печень, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Тыква. Makan Malam: Сыр Маасдам, Салат Айсберг, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Dolce Albero Макароны. Camilan/Lainnya: Чай, Курага, Мясницкий Ряд Говядина Деликатесная, Инжир, Чай, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. lagi...
|
|
2216 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Mengemudi - 10 menit, Aerobik - 20 menit, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|