|
План к 22 сентября -вес 53,9кг. Нужно сбрасывать по 300гр в день, желательно не воды!учитывая предстоящие ПМС(это обычно плюс 1,5-2 кг)и привесы в дни тяжелых тренировок😬
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2019:
|
1314 kkal
|
Lemak: 41,95g | Prot: 126,10g | Karb: 99,09g.
Makan Pagi: Ашан Горчица Дижонская Био, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. Makan Siang: Минтай Запечённый. Makan Malam: ВкусВилл Булгур . Camilan/Lainnya: Кокосовое Масло, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Магнит Банан, ВкусВилл Живые Злаки, Урбеч Миндальная Паста, Приготовленный Яичный Белок. lagi...
|
|
1084 kkal
|
Latihan:
Cardio - 35 menit, Angkat Besi - 1 jam, Elliptical - 45 menit, Apple Health - 21 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|