|
Перешла на средние 1500 ккал в день вместо 800-1100. Постепенно не получилось))) прибавила бег и велосипед (чередую через день)
Бегаю по 3 км, велотренажер на 10 сопротивлении 12-14 км при пульсе 112-120
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 September 2019:
|
1769 kkal
|
Lemak: 49,88g | Prot: 112,11g | Karb: 218,28g.
Makan Pagi: Варенье из Смородины, Избенка Запеканка Творожная без Добавления Сахара с Черносливом и Сливой. Makan Siang: Кофе с Молоком, Евразия Роллы Филадельфия, Евразия Мисо Суп. Makan Malam: Избенка Запеканка Творожная 5%, Инжир, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Ежевика. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Инжирный Персик, Красные Помидоры. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|