|
На этой неделе три тренировки, вторник-кардио на эллипсе 1час, среда- силовая тренировка на низ, четверг- 10 мин эллипса, 20 мин силовой на верх и 3 км бега на дорожке)
Вес стоит😬 стабильно, на месте😅
Питание 1000-1100 ккал в день, в среднем около 80 белков и углеводов, 30-40 жиров.
Ждемс))
|
58,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 September 2019:
|
1108 kkal
|
Lemak: 44,14g | Prot: 108,68g | Karb: 58,42g.
Makan Pagi: Киндер Молочный Ломтик, Delicato Кокосовое Масло, Простоквашино Творог 2%, Яйцо, Вегана Мука Рисовая. Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. Makan Malam: Bio Max Йогурт Классический 2,7%, Петрушка, Болгарский Перец, Лук, Баклажаны Тушеные, Морковь, Красные Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Фундук Фундук, Ritter Sport Молочный Шоколад 55% Какао с Мягким Вкусом из Ганы, Вареное Яйцо. lagi...
|
berat badan stabil
|