Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 September 2019
|
77,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 September 2019:
|
2182 kkal
|
Lemak: 105,84g | Prot: 158,29g | Karb: 144,97g.
Makan Pagi: Кофе с Сахаром, Майонез, Вареное Яйцо, Звениговский Сосиски Молочные, Гречка Отварная. Makan Siang: Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Веселый Молочник Кефир 3,2%, SPAR Запеканка Творожная, Суп из Говядины. Makan Malam: Milka Darkmilk с Малиной, Heinz Соус Цезарь, Heinz Кисло-Сладкий Соус, Куриные Грудки (Жареные), Макароны с Фаршем. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
День добрый. напишу тут. после того, как ушли в новый дефицит (судя по вашим записям в профиле) то 2300 в неделю, то 1900, ну и БЖУ скачут (белка в среднем маловато)
05 Sep 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Ага начала на 2300, потом на 1900.
На 1900 не смогла так как жутко голова болела. Потом вернулась на 2300.
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
Уже давно на 2300. И вес должен падать, а он растёт.
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
Как жить дальше? Повышать или и понижать? Или оставить и увеличить активность?
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
А что у вас с активностью?
05 Sep 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Сад огород. При переходе на поддержку вес начал расти на 2850 ккал
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
На поддержке была на 2900 недели три
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
В био часть информации есть.
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
Может все исключить и оставить овощи куру и гречу🤔
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
Оставить то что предлагаете это грустненько, да и прямой путь к срыву. Просто держите примерно одну норму, без колебаний, и белка 1,7-1,8 гр белка на кг
05 Sep 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Те на 2300 держу сентябрь. Ок спасибо 😘
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
05 Sep 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Ого 133-140 гр. 🆗 Спасибо оч надеюсь.
Так долго заморачиваться без результата 😔. Надеюсь в сентябре пойму что делать и вес пойдёт вниз 👇.
05 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
Подскажите, пожалуйста,что делать. Опять залило. До конца месяца буду держать на равном рск 2300 ккал, белок 140. Сентябрь-это уже третий месяц деффицита. Без результата 😔. Граммы которые уходят возвращаются в один день день
Вариант 1 переходить на поддержку. По 50 ккал в неделю. (Профицит (вес начинает расти) начинается от 2850 ккал)
Вариант 2 снижать норму рск до 2100 ккал Белок140гр.
10 Sep 19 oleh anggota: Elena Zagaynova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elena Zagaynova
|