|
💪💪💪
|
43 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1087 kkal
|
Lemak: 26,17g | Prot: 59,93g | Karb: 159,40g.
Makan Pagi: 拿鐵咖啡（低脂奶）, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 肉鬆, 安佳 起司片 (21克), 義美 瑪芬堡. Makan Siang: 雞胸肉, 雞大腿（不吃皮）, 咖喱薯仔, 炒青菜, 糙米飯. Makan Malam: 無糖豆漿, 垂坤 洋芋圈, 愛健 紅豆水. Camilan/Lainnya: 香蕉, 蘋果（去皮）, 紫番薯, 芭樂. lagi...
|
|
1568 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|