|
💪💪💪（零食要減少）
|
43,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1072 kkal
|
Lemak: 23,74g | Prot: 65,20g | Karb: 153,85g.
Makan Pagi: 肉鬆, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 原鄉人 芋頭饅頭, 拿鐵咖啡（低脂奶）. Makan Siang: 白飯, 蒸南瓜, 雞胸肉, 炒青菜. Makan Malam: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 白飯, 菜脯蛋, 炒青菜, 炒高麗菜, 炒空心菜. Camilan/Lainnya: 芭樂, 紫番薯. lagi...
|
|
1581 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|