Jurnal Лунная, 27 Agu 19

Ну что... начинаем худеть )))
С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :))

Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день.
Вес - 57.1
ОГ - 84
ОпГ - 75
ОТ - 70.5
ОБ - 93
ОЖ - 81
Нога лев. - 53

Поддержка была 2400 Ккл
Дефицит сейчас 2100 Ккл

57,1 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 5,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2067 kkal

Lemak: 78,85g | Prot: 144,53g | Karb: 195,19g.   Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Makan Siang: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Makan Malam: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Camilan/Lainnya: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. lagi...