Ну что... начинаем худеть ))) С вчерашнего дня начала дефицит. Планирую придерживаться его около месяца, а потом уйти на поддержку недели на две (или три, посмотрю по самочувствию). Потом опять дефицит. И опять поддержка. И так до пенсии :)) Фиксирую тут свои параметры на сегодняшний день. Вес - 57.1 ОГ - 84 ОпГ - 75 ОТ - 70.5 ОБ - 93 ОЖ - 81 Нога лев. - 53 Поддержка была 2400 Ккл Дефицит сейчас 2100 Ккл
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2067 kkal
|
Lemak: 78,85g | Prot: 144,53g | Karb: 195,19g.
Makan Pagi: Олейна Подсолнечное Масло , Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Олива Факел Кета Слабосоленая, Сахар, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Makan Siang: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель. Makan Malam: Помидоры, Меридиан Кижуч Горячего Копчения, Сахар, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. Camilan/Lainnya: Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Курага, Банан, Пискаревский Творог 5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Лунная
|