Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Agustus 2019
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1921 kkal
|
Lemak: 86,19g | Prot: 132,96g | Karb: 162,52g.
Makan Pagi: Яичный Белок, Сухие Жареные Орехи Кешью, Kamis Корица Молотая, Haas Ванилин, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Финик, Домик в деревне Масло Сливочное Отборное, Националь Кокосовая Стружка, Мешочек Толокно Овсяное. Makan Siang: Vita Творог 5%, Петрушка, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Galbani Моцарелла, Помидоры, Печень говяжья. Makan Malam: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Свекла Вареная. Camilan/Lainnya: Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Форд-Гранд Кунжутная Халва без Сахарп, Груша. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Тань, меньше 1 г жира точно НЕТ. Я смотрю так: примерно сколько на растительный (качественный - орехи, оливковое, авокадо, пасты арахисовая и миндальная - они просто из орехов, без добавок) Но ты прикидывай, откуда ты взяла жир. 1. Мясо говяжье или баранье, яйца, сыры, молочка, сливочное масло - следи четко, чтобы жиров из них было не больше 50 % примерно от ВСЕХ жиров. 2. Растительные (орехи, растительное масло, кроме подсолнечного, пасты ореховые - НЕ нутелла и подобные, авокадо 🥑 1/4 или макс. 1/2 в день, сюда же жирную рыбу с омега-3. Короче, 50/50 или меньше животных жиров в день. За количество не особо беспокойся - больше жиров - меньше углей съешь🤗 а холестерин (больше всего его из мяса, яиц, икры - вообще много!!!) - сложная вещь. Его надо по анализам следить. Здоровый организм сам справляется с регуляцией.
02 Sep 19 oleh anggota: Zvel
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan МаковаТ
|