|
2 gün önce 62.8 gelmiş ve 'kilo veriyorum' diye gaza gelmiştim. 62 lere düşmeyeli yıllar oldu. 2 gündürse 63 lerdeyim yine. Yediklerimde çok değişiklik yapmadım çok dikkat ediyorum. en son tatlı kaçamağında bile kilo vermeye devam ediyordum. Arada çok fark yok diye ödem/şişkinlik vs diye kendimi avutmaya çalışıyorum ama motivasyonumu düşürüyor. 62 lere düşmeden 63 te takılsam bu kadar düşünmem ama şimdi istemsiz çok taktım. Günlük detox lardan yapamıyorum çocuğum küçük enerji lazım 💪 'Şunu yap ödem varsa yarına kadar kesin gider' dediğiniz bir şey var mı?
|
63,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1313 kkal
|
Lemak: 72,32g | Prot: 69,01g | Karb: 105,86g.
Makan Pagi: Bitkisel Çay, Siyah Zeytin, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Makan Siang: Et Sote. Makan Malam: Mantar Çorbası, Hurma, Mantarlı Tavuk Sote, Mantar Çorbası. Camilan/Lainnya: Şeftali, Fıstık Ezmesi, Hurma, Su, Su, Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Su, Su. lagi...
|
|
1692 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|