|
С июля остановил подъём на поддержку, тогда же остановился и вес. 😲 Сегодня пересчитал своё РСК, установив "медленная потеря веса". Программа предложила мне 3000 калорий. 😲 К этой цифре буду идти по 100 калорий в неделю. 🥳 Конечно же, весь процесс будет находиться под контролем. 😎 Я уже избавился от одежды больших размеров. 😂 Мосты сожжены! 😑 Назад дороги нет! 😑 Победа будет за нами! 😑😁
|
91,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2496 kkal
|
Lemak: 115,06g | Prot: 123,90g | Karb: 241,59g.
Makan Pagi: Латте, Помидоры, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Яичница, Великославич Сыр Классик Мускат. Makan Siang: Зеленый Чай, Бела Слада Какао со Сгущенкой , Арахисовая Паста, Fix Price Печенье Сдобное Медовое Начинка Вишня, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Бахетле Минтай Жареный в Панировке, Гармония Сметана 20%, Овсяноблин. Makan Malam: Великославич Сыр Классик Мускат, Плов со Свининой. Camilan/Lainnya: Danone Йогурт Клубничный 1,2%, Останкино Ребрышки Свиные, Кофе (из Молотых Зерен), Ironman Protein Bar Caramel (40г). lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Юрчик 😉🙌🙌Стартуем на второй забег 👍👍👍👍😂😂😂
Я желаю тебе хорошего настроения,самочувствия,немного терпения и КАЙФА ОТ ВСЕГО ЭТОГО😉😉😉😚🙌🙌🙌😁😁😁
25 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Таня, спасибо!!! 😀 Тебе тоже желаю отличного дня! 🥳 Жду рецепты!
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
26 Agu 19 oleh anggota: greenkrapiva
|
greenkrapiva, спасибо амиго! 😉
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
Удачи вам в достижении цели, как по мне так вес 90 кг для мужчины это само то 👍 Только конечно 90 кг у каждого может выглядеть по разному🤪
26 Agu 19 oleh anggota: irinka_3008
|
Неоднократно замечала, что ФС завышает РСК при любой цели. Я считаю так: ОО + ежедневный расход (смотрю по таблицам) + тренировка. Получается 2300-2400. ФС на сохранение веса считает 2700, а на набор вообще 3000.
26 Agu 19 oleh anggota: Greencat001
|
irinks_3008, спасибо! Я себе уже сам нравлюсь, но нужно ещё много поработать. 💪 Вам успехов тоже! 🙂
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
Greencat001, вот мы это и проверим! 😁
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
А по 100 Ккл в неделю... это будет прибавляться? Или убавляться? Что то я запуталась. На сколько я помню, сейчас РСК меньше ведь, да? Получается, что всё равно сейчас подъем будет?
26 Agu 19 oleh anggota: Лунная
|
Лунная, добрый день! Буду прибавлять по 100 к 2400. Эта неделя будет 2500.
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
26 Agu 19 oleh anggota: storyowner
|
26 Agu 19 oleh anggota: Zvel
|
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
26 Agu 19 oleh anggota: revyura
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|