Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 25 Agustus 2019
|
50,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2631 kkal
|
Lemak: 100,24g | Prot: 80,92g | Karb: 349,40g.
Makan Pagi: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, Margarine-Butter Blend (60% Corn Oil & 40% Butter), Balparmak Süzme Çam Balı, White Bread, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Natural Cheese. Makan Malam: Rice Pilaf, Roasted Potato, Beef Meatballs, Fanta Fanta, Plain Yogurt. Camilan/Lainnya: Vanilla Ice Creams, Coca-Cola Coca-Cola, Krınkıl Çubuk Kraker. lagi...
|
|
1321 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Hem saglikli beslenip hem de kilo alabilmek ne zormuş, kolay kilo aldıran herşey sağlıksız 😔
26 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
BEn de kilo almaya calisiyorum destege ihtiyacim var cunku hep sagliksiz seyler veriyolar almam icin 😫
26 Agu 19 oleh anggota: 8gjbg
|
Sagliksiz seylerle alırsak hem çok cabuk geri veiririz bu metabolizma hızıyla, (hepsi yağ olacağı için), hem de eski halimizi ararız deformasyon olur vücutta, en iyisi bol protein yanında dengeli karbonhidrat ve yağ bizim için,geç olsun temiz olsun napalim
27 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
Metabolizmam yavas gibi benim, istahsizim cook
27 Agu 19 oleh anggota: 8gjbg
|
Ya ben de çok istahliyim, hep alay konusu olur istahim ve kilom arasındaki ters orantı. İştahsiz olunca iştah açıcı alırsın daha fazla yersin, ama zaten iştahlı olunca bunun da fazlasını nasıl yerim diyosun. 45'ten 50'ye çıktım bir de 55'i görsem.
27 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
27 Agu 19 oleh anggota: 8gjbg
|
Boyum çok uzun değil neyse ki 1.65
27 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
27 Agu 19 oleh anggota: 8gjbg
|
Daha cok almam gerekcek her gun pilav makarna ekmek biktim artık 😑
27 Agu 19 oleh anggota: 8gjbg
|
Hergun pilav makarna ekmek yanında protein aliyorsun değil mi mutlaka. Mesela ben yağ ve karbonhidrati gereğinden fazla, proteini az almışım. Bel ve göbek yağlanması başladı, fazla bir kilo almadigim halde.
27 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
Benim kuzenim 167 filan 78 kilo ve çok mutlu bu halinden azıcık gobegim gitse yeter diyor 😊
28 Agu 19 oleh anggota: palenslim
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan palenslim
|