|
Цель достигнута: +3 кг качественной массы за полгода.
|
52,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1136 kkal
|
Lemak: 37,11g | Prot: 74,91g | Karb: 119,61g.
Makan Pagi: Valio Сыр Чеддер, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Аладушкин Хлеб Затея с Изюмом, Коричневый Сахар, Минская Марка Молоко 1,5%, Ясно Солнышко 7 Злаков, Кофе. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Яйцо (Целое), Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Кофе. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
23 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
Тренишь на массу: увеличиваешь веса, уменьшаешь повторы, увеличиваешь паузы. И ешь.
23 Agu 19 oleh anggota: evgenija_kuligina
|
Дада, всё именно так. Профицит небольшой с правильным бжу, чтоб лишнее не копилось, прогрессия в весах и регулярность. Но как же это... Меееедленно)) и порой мне кажется, что ничего не растёт) или скажем так: растёт, но не понимаю что. Может водичка просто подзадерживается, а не мяско приросло))
23 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
Мне долго так казалось, год точно был без прогресса... А потом на поддержке (!) я прямо на морально-волевых планомерно увеличивала рабочие веса, белок 2,5 г/кг и пошло-поехало. Причём даже сушиться не надо.
23 Agu 19 oleh anggota: evgenija_kuligina
|
Спасибо за поддержку, приятно! Ну а мне остаётся только запастись терпением))
23 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evgenija_kuligina
|