|
bayram ödemleri gitti tabii... ama yağdan da kaybedip kas kazandığımı düşünüyorum 😌
|
55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1784 kkal
|
Lemak: 71,85g | Prot: 114,84g | Karb: 168,66g.
Makan Pagi: Kebir Tereyağ, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, TekSüt Lor Peyniri, Ekmecik Kepekli Ekmek, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Yumurta. Makan Siang: İzmir bomba, Tavuk Göğüs Eti, Yayla Kinoalı Bulgur Pilavı. Makan Malam: Soğanlar, Zeytinyağı, Patates, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Camilan/Lainnya: Starbucks Flat White, Domatesler, İzmir bomba, FitNut Fıstık Ezmesi, Muz. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|