|
Bayram kiloları gitti şükür 👍🏻
Darısı 50 ye 🤲🏻 amin
|
54,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
991 kkal
|
Lemak: 55,06g | Prot: 63,90g | Karb: 60,97g.
Makan Pagi: Salatalık (Soyulmuş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Sucuk, Kavurma. Makan Malam: Derya Ton Balığı, Çiğ Köfte, Mevsim Salata, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Camilan/Lainnya: Limon Suyu, Ev Yapımı Yoğurt, Zencefil, Beypazarı Maden Suyu, Kahve (Demlenmiş), Süt, Espresso Kahve. lagi...
|
|
1958 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 5 menit, Zumba - 1 jam, Istirahat - 18 jam dan 55 menit, Tidur - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sena06
|