|
totuuden nimissä tänne on taas kirjoitettava kun synnit on suuret. Hamppariatera ja kaakao jälkkäriksi.
Tuleva viikonlppukin menee ranttaliksi kun on kaikenlaista ulkona syömistä ja juomista.
Maanantaina aloitan taas uudella innolla, opettelen ketoilemaan . Voisko joku neuvoa miten mä saan muutettua noi ravinnon suhteet tonne kaloriljuttuun rasvaa 50- 60, proteini 20- 30 ja hiilarit 10-20 ???????
|
100,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1664 kkal
|
Lemak: 82,36g | Prot: 48,01g | Karb: 180,83g.
Makan Pagi: Lidl Kermajuusto, Maitokahvi, Lätta Mini 28%, Kauraleipä. Makan Siang: Hesburger Kerrosateria, Hesburger Ketsuppi. Makan Malam: Hesburger Kaakao. Camilan/Lainnya: Lätta Mini 28%, Kauraleipä. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kun menet raportteihin niin siellä oikeella ylhäällä on se "napakymppi" niin sitä painamalla pääset niihin tavoitteisiin jossa voi säätää kalorit ja makrot.
15 Agu 19 oleh anggota: sarppali~
|
17 Agu 19 oleh anggota: anjuska68
|
Entäs miten saan 1 annoksen arvot merkattua kun laitoin lounaaksi ison kesäkurpitsa vuoan 4 annoksen kaikki ainekset kun en muuten osannut
17 Agu 19 oleh anggota: anjuska68
|
Sitten varmaan 0.25 eli neljäsosa annokseksi 🙂
17 Agu 19 oleh anggota: sarppali~
|
sarppali, joo niin teinkin😂
18 Agu 19 oleh anggota: anjuska68
|
Tsemppiä! Hamppariateria ja kaakao on välillä ok :)
19 Agu 19 oleh anggota: Dietcoke6
|
Mä oon selvittänyt etukäteen, mitä kannattaa ottaa missäkin ravintolassa. En halua tehdä numeroa omasta laihduttamisesta. Esim hesessä otan kahvin ja juustohampparin 😁 siinä on hesenmittakaavassa kohtuullisesti kaloreita eikä herätä keskustelua kuten smoothie 😂
23 Agu 19 oleh anggota: karoliinanprojekti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anjuska68
|