Evet pilates hocam 3 gün ideal demişti
15 Agu 19 oleh anggota: Sena06
|
Peki ardı ardına mı yoksa aralıklı mı iyi olur ben videdan yapıcam da bilemedim
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Bir gün yapıp bir gün ara verseniz daha güzel olur
15 Agu 19 oleh anggota: Sena06
|
Çok soru soruyorum ama peki spor adına bu kadarı yeterli olur mu ki
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Bi dakka açılın ben doktorum :P Pilatesi bana soracaksın.Birincisi ne için yeterli olur mu diye soruyorsun?İkincisi reformer pilates mi mat pilates mi?
15 Agu 19 oleh anggota: Hard Kaur
|
Ya şu Ebru şallı var ya internetten onun videolarını yapıcam amacım vücudumu şekillendirmek ve spor adına sadece pilates yeterli olur mu
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Eğer fazla kilon yoksa olur. Ama pilates uzun sürede sonuç alacağın bi spordur. Kasları yavaş yavaş oluşturursun ama hiç gitmezler.Ebru Şallı izleyip yaparken kendini sakatlamamaya dikkat et.Yeni başlayacağın için-spor geçmişin de yoksa- beline fazla yük bindirmen çok olası.Benim tavsiyem bir hocayla yapman.Ama imkan yoksa sporda kural şu sakatlanmamak için : herhangi bir yerin acımayacak,yanacak.
15 Agu 19 oleh anggota: Hard Kaur
|
Teşekkür ederim hard kaur 😊
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Senacım sanada teşekkür ederim 😊
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Merhaba ilk olacak pilates aerobik degildir evde tek başına yapman ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Ben eğitmenim ve çok ciddi rahatsızlıklara neden olabilir benim sana tavsiyem bir süre hoca eşliğinde yapman mantıgını tam kavraman ardından da videolar ile devam etmen. Gelelim soruna eğer gerçek bir antrenman yapıyorsan ki pilateste bu zamanla olur. Evet 3 gün yeterli birde uzun zaman alır kilo vermen demişler alakası yok sadece 16 saat pilates sonrası vucudunda aşırı farklılık göreceksin. Haftada 3 saat olsa 5 hafta gibi bir zaman demektir. Artı kas kaybetmemek için protein ağırlıklı beslenmelisin ki yağ kaybet. Eğer reformer pilates ya da mat pilates yaparken beslenmende protein eksik olursa kas kaybedersin. Bu dediklerimi yaparsan kas kütlen artar tartıda belki 53 olursun ya da 55 ama vucudun 45 kilo olarak görünür çünkü 1 kilo yağ ile 1 kilo kas asla vücutta aynı durmaz. Sevgiler Pınar:)
15 Agu 19 oleh anggota: Ranipella
|
Arkadaş baya iyi anlatmış zaten 😇 rica ederim beyzacım kolay gelsin 😊
15 Agu 19 oleh anggota: Sena06
|
Çok güzel anlatmış ranipella 👏🏻👏🏻
15 Agu 19 oleh anggota: esrafdc
|
Teşekkür ederim kızlarr ☺️
15 Agu 19 oleh anggota: Ranipella
|
Pınarcımm teşekkür ederim 🙏🏻 😊
15 Agu 19 oleh anggota: beyza117
|
Rica ederim :) bol şans 1 kilo yağı çok kolay verirsin 😎
15 Agu 19 oleh anggota: Ranipella
|
Ranipella nerenle okudun yazdıklarımı bilmiyorum ama ben "kilo vermek" ile alakalı hiçbir şey yazmadım. Kaslarını geliştirmen uzun zaman alır ve kalıcı olur dedim. Yani ağırlık antrenmanı yapıp protein tozuyla destekleyenler gibi yapınca şişip yapmayınca sönmezsin demek istedim.
15 Agu 19 oleh anggota: Hard Kaur
|
15 Agu 19 oleh anggota: Ranipella
|
17 Agu 19 oleh anggota: samet2323
|