|
Вчера промотались по всему городу мне за платишками, в итоге вечером чуток отметили, в итоге чуток вылезла за нормы! С утра стало очень обидно за саму-же себя и очень стыдно, так что решила, что с сегодняшнего дня 4 убойные недели, как раз получается до 10 сентября☺️ с 2 расслабонами и все)))) дальше повышать калории и до 3 этапа уже топать медленным шагами))) Так что пожелайте мне удачи)))
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1186 kkal
|
Lemak: 46,80g | Prot: 65,58g | Karb: 128,23g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Зеленые Оливки, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые (6,25г). Makan Siang: Майонез, Сыр Гауда, Салат Витаминный, Кабачки в Кляре, Горбуша. Makan Malam: Lindt Горький Шоколад 85%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Судак Жареный, Магнит Арбуз. lagi...
|
|
1880 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|