|
💪💪💪
|
43,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
961 kkal
|
Lemak: 21,48g | Prot: 64,50g | Karb: 129,76g.
Makan Pagi: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 白饅頭, 小黃瓜, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 雞蛋（整個）. Makan Siang: 大成 雞里肌肉, 炒南瓜, 炒青椒, 糙米飯, 雞腿（不吃皮）. Makan Malam: 愛健 紅豆水, 中華 凍豆腐, 杏鲍菇, 蒸南瓜. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 紫番薯, 香蕉. lagi...
|
|
1590 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|