|
Ну что ... походу я медленно но верно набираю вес. И объемы тоже чуточку увеличились в нескольких показателях. Видимо доползла уже до поддержки. Пора зафиксировать калорийность. Эту неделю ещё ем как и планировалось на 2450 Ккл. Затем опускаюсь на предыдущий шаг и ещё две недели буду есть на 2400 ККл. Если вес расти не будет, то хорошо... Значит 2400 будет моей поддержкой и с сентября я сделаю дефицит 15%. Попробую питаться на 2050. Посмотрим что из этого получится.
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2515 kkal
|
Lemak: 120,97g | Prot: 133,56g | Karb: 219,48g.
Makan Pagi: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Первый Хлебокомбинат Булочка со Сгущенкой , Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мистраль Греча Ядрица. Makan Malam: Котлеты из Говяжьего Фарша (Мираторг) с Булкой и Яйцом, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Sen Soy Удон. Camilan/Lainnya: Ironman Protein Bar Chocolate, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Сырники Классические. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Лунная
|