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Also wenn ich jeden Tag 100g verliere, dann bin ich am 31.8. bei 68,6kg. Das müsste doch wohl zu schaffen sein 😉
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71 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2138 kkal
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Lemak: 68,35g | Prot: 154,02g | Karb: 221,13g.
Makan Pagi: Maggi Klare Gemüsebrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Mischkornbrot. Makan Siang: Ja! Baguette Champignon. Makan Malam: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Langnese Capri, Ja! Honey Wheats, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Micellar Casein - Banana. lagi...
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2068 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Peregangan (Yoga) - 45 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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