|
💃💃💃 На самом деле секрет прост, несмотря на то, что муж извращается дома с готовкой, я держусь и ужинаю арбузиком))) Ну и конечно-же в итоге отказалась от своего любимого винишка даже в выходные🤷🏼♀️ Правда после месяца топтаний на месте результаты очень даже радуют, так что это для меня сейчас проходит не так и трудно😘
И ещё... Думала отложить до понедельника, но мы все тут знаем, что откладывать нельзя))) Поэтому уже сегодня выставляю цели своего 2 этапа))) И это 68 кг))) Именно в этом весе у меня уже будет разница именно визуальная в фигуре))) Так что двигаемся дальше)))
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
771 kkal
|
Lemak: 29,34g | Prot: 53,85g | Karb: 76,44g.
Makan Pagi: Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Hame Паштет с Мясом Птицы, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Лента Перец Ласточка. Makan Siang: Арбуз, Редис, Грин Рэй Деликатесная Сладкая Кукуруза, Жареное Яйцо без Жира, Жареная Курица (Кожу не Съедена). lagi...
|
|
2342 kkal
|
Latihan:
Sauna - 25 menit, Berenang (Sedang) - 20 menit, Angkat Besi - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|