|
Alkuun ajattelin, että punnailen vain 1x/kk, mutta tuskin maltan.... Joten "viralliset" punnaukset jatkossa 1. ja 15. päivä. Tässä aloitus.
Senttejä mittailen silloin tällöin, yleensä silloin kun huomaan että vaatteiden istuvuudessa on tapahtunut muutosta.
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1370 kkal
|
Lemak: 106,24g | Prot: 81,16g | Karb: 23,58g.
Makan Pagi: Kahvi, Arla Luomu Kuohukerma, Cocovi MCT-Öljy, Puhdistamo Kookosöljy, Kurkku, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Ketoilijan Mantelileipä. Makan Siang: Milbona Greek Style Yogurt Natural, Porkkanaraaste, Salaatti, Atria Sian Niska. Makan Malam: Pirkka Kukkakaali, Naughty Brgr BRGR Mayo, Snellman Broilerinfilee . Camilan/Lainnya: Rainbow Cashewpähkinä Natural. lagi...
|
berat badan stabil
|