|
昨天晚上小酌了一下⋯⋯喝了啤酒🍻、吃了餅乾、辣味素蹄條～～還好沒胖～😃😃😃
|
43,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1036 kkal
|
Lemak: 26,23g | Prot: 55,04g | Karb: 149,64g.
Makan Pagi: 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, Costco 墨西哥麵包. Makan Siang: 茶裏王 烏龍茶, 白飯, 雞肉碎, 雞蛋, 海帶（加醬油）, 炒豆芽, 涼拌木耳. Makan Malam: 木耳, 炒青菜, 愛健 紅豆水, 紫番薯, 海帶, 白蘿蔔, 小黃瓜, 雞胸肉. Camilan/Lainnya: 麻糬, 全家 巧克力貝果, 花草茶, 蘋果（去皮）, 水蜜桃. lagi...
|
|
1590 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|