Jurnal endersener, 28 Jul 19

İf diyeti Günde 1 Öğün ile 95,9 kg dan 89,6 kg ya tam 6,3 kg 3 haftada 😀😀 keşke hep böyle devam etse .....

89,6 kg Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.    Sisa: 7,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1122 kkal

Lemak: 68,53g | Prot: 35,25g | Karb: 95,11g.   Makan Pagi: Tereyağı, Kaymak, Bal, Beyaz Ekmek, Menemen, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Siyah Zeytin, Söğüş, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. lagi...

2484 kkal

Latihan: Duduk - 8 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...