|
昨天去好市多買東西，經不起美食誘惑，吃了最愛的牛肉捲、雞肉捲、披薩🍕、烤雞腿🍗、可樂、零食～～高熱量、高油脂、高醣⋯⋯果真爆到不行，真的控制不了，就是想吃～😋😋😋
|
44,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
993 kkal
|
Lemak: 23,48g | Prot: 51,24g | Karb: 152,24g.
Makan Pagi: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, Costco 墨西哥麵包. Makan Siang: 火龍果, 芭樂, 鱸魚, 長豆, 香蕉, 瓠瓜, 炒絲瓜, 蒸南瓜, 蘋果, 全聯 栗香地瓜, 紫番薯. Makan Malam: 雞胸肉, 滷蛋, 豆干, 海帶, 白蘿蔔, 愛健 紅豆水, 小黃瓜. Camilan/Lainnya: 蘋果（去皮）, 花草茶, 水蜜桃. lagi...
|
|
1517 kkal
|
Latihan:
做家事 - 2 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 6 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|