|
Yağ oranım %23,7, 40 km bisiklet antremanı 1837 kalori 2saat 42 dakika lık sürüş uzun bir moldan sonra yenden başldım antremanlara:)
|
86,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 20,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1221 kkal
|
Lemak: 107,36g | Prot: 37,32g | Karb: 37,54g.
Makan Malam: Çoban Salatası, Zeytin, Siyah, Salamura (Turkomp) Zeytin, Siyah, Salamura , Yeşil Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Dereotu, Soğan veya Taze Soğan, Göbek Marul, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. lagi...
|
|
3695 kkal
|
Latihan:
Bisklet - 2 jam dan 42 menit, Istirahat - 13 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|