|
💪💪💪
|
43,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
964 kkal
|
Lemak: 39,72g | Prot: 52,24g | Karb: 113,42g.
Makan Pagi: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 馬可先生 藍莓雜糧貝果, 花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）. Makan Siang: 腰果, 素雞, 中華 板豆腐, 長豆, 海帶芽, 炒空心菜, 炒高麗菜. Makan Malam: 愛健 紅豆水, 蒸南瓜, 韓式泡菜, 中華 板豆腐. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, Costco 藍莓貝果, 蘋果（去皮）. lagi...
|
|
1578 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|