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中餐早早吃完
今早量 體重降
體脂肪升
所以中午吃飽原地站（走）30分鐘
幫助一點運動量
晚上要認真徒手做運動了（今天有氧翹課）
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41 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 41 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1143 kkal
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Lemak: 48,84g | Prot: 87,59g | Karb: 98,90g.
Makan Pagi: 瑞穗 低脂鮮乳 (230毫升), 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 7-11 石安牧場茶碗蒸, 火龍果. Makan Siang: 大成 舒迷雞胸肉, 7-11 綠竹筍, 炒雞蛋（整個）, 貢丸, 煮熟的椰菜花（新鮮）. Makan Malam: 大漢 超嫩豆腐, 大漢 超嫩豆腐, 地瓜葉, 大成 黃金脆皮雞腿排, 大成 黃金脆皮雞腿排. Camilan/Lainnya: 掬水軒 高纖蘇打, 芭樂. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan 20190625
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