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✅ 운동 1시간 15분. 일주일만에 운동.
w스트레칭 20*5
스쿼트 20*5
데드리프트 20*5
크램쉘 20*8
이소라 하체 6분
이소라 상체 6분
땅끄부부 팔운동 8분
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48,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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998 kkal
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Lemak: 31,31g | Prot: 64,79g | Karb: 122,66g.
Makan Siang: 잡곡밥, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 라라스팜 닭가슴살 구운두부, 미역, 가지무침, 계란후라이. Makan Malam: 삶은 계란, 라라스팜 닭가슴살 구운두부, 통밀빵, 수박. Camilan/Lainnya: 수박, 하루견과 하루건강견과 프리미엄. lagi...
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
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