|
體重紀錄第113天
2019/07/09星期二上午10:11
體重- 64.8公斤（目前減少5.1公斤）
BMI - 24.6
星期五運動要量身😱，
所以本月份目標是增肌減脂，體重先放一邊納涼😂
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1778 kkal
|
Lemak: 76,83g | Prot: 106,43g | Karb: 150,50g.
Makan Pagi: Costco 乳清, 無糖豆漿, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 烘蒜茸麵包. Makan Siang: 家樂氏 (Kellogg's) 什錦果麥, 全脂牛奶. Makan Malam: 炒青菜, 炒青菜, 拿坡里 炸雞腿, 白飯, 爭鮮 玉子燒. Camilan/Lainnya: 全脂牛奶, 芭樂. lagi...
|
|
400 kkal
|
Latihan:
瘦腿操 - 10 menit, 馬甲線運動🏊♀️ - 10 menit, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kaoru2000
|