|
假日果真意志力薄弱⋯⋯😃😃😃
|
43,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
998 kkal
|
Lemak: 22,39g | Prot: 66,90g | Karb: 136,11g.
Makan Pagi: 7-11 奶油大理石麵包, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. Makan Siang: 洋蔥, 木耳, 紅蘿蔔, 秀珍菇, 白飯, 雞胸肉. Makan Malam: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 愛健 紅豆水, 小黃瓜, Costco 石安牧場香滷蛋白丁. Camilan/Lainnya: 奇亞籽, 檸檬汁, 喜年來 紅麴薄餅, 水果沙律. lagi...
|
|
1593 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|