Jurnal endersener, 07 Jul 19

Hedefe Son ,4 kalmış .
Bir an önce 75-78 aralığına düşmeyi hedefliyorum
Omad diyeti hakkında bilgi verecekleri bekliyorum

95,9 kg Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.    Sisa: 13,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1011 kkal

Lemak: 53,09g | Prot: 53,04g | Karb: 77,84g.   Makan Pagi: Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Siang: Menemen, Izgara Köfte, Uno Geleneksel Lavaş, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Beypazarı Maden Suyu. lagi...

2336 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam, Tidur - 8 jam. lagi...