Jurnal laimay, 03 Jul 19

1500卡
咖啡加綠茶粉後走一段路上班
昨早跟今午其中一餐都有金針菇0.5
有菇菇真好用🐒
💩👇0.8
晚餐 綠竹筍500+紅肉李100+滷五花肉15
喝的 烤過黑豆泡咖啡

嘴饞：奶油酥條*4
睡前 紅茶/瑜伽+滾輪+間歇4&1-彈力帶

早 體重48 體脂21.5
晚 體重48.5 體脂23.8

48 kg Sejauh ini Berkurang: 21 kg.    Sisa: 2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.