|
и так, прошел месяц дефицита на 1500 ккал, в итоге -2,4 кг, объёмы ог-91,3 об-99, 5(-3см), от -75(-2см) об-57,5+59,5, ои -40,5.
Отлично, иду дальше)
|
71,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1439 kkal
|
Lemak: 42,26g | Prot: 84,00g | Karb: 135,54g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Массандра Вино Белое Сухое, Боровский Сыр Косичка Сырная Копченая, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Makan Siang: Верес Малина с Сахаром, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Makan Malam: 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Вареное Яйцо, Сахар, Помидоры, Брест Литовск Сыр Голландский, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Camilan/Lainnya: Роллы Филадельфия, Вино Красное Сухое, Окей Манго, Бабаевский Шоколад с Миндалем. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|