|
이소라 허리 5분
땅끄부부 30분
데드리프트 20*5
w스트레칭 10*5
자기 전 엘자다리 15분
|
47,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
972 kkal
|
Lemak: 26,44g | Prot: 34,01g | Karb: 158,08g.
Makan Siang: 브로콜리, 오이 (껍질 포함), 통밀빵, 양상추, 파프리카. Makan Malam: 현미잡곡밥, 호박볶음, 계란후라이, 오뚜기 3분 카레. Camilan/Lainnya: 자두. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|