|
У всех проблема похудеть а у меня поправиться... желательно без жиров ) а мой уровень жира и халестерина и дефецит белка печалит. Ну обо всем по порядку.
Давайте познакомимся меня зовут Ольга и мой вес 48 кг при росте 162 см... Мечтаю поправиться на 4 кг, но 48 это уже ого го все начиналось с 45)
|
48 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1834 kkal
|
Lemak: 57,23g | Prot: 77,13g | Karb: 237,08g.
Makan Pagi: Сахар, Myllyn Paras Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Пятерочка Помидоры, Зеленый Лук, Мой плов без маркови, Вода, Сахар, Белый Хлеб, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный. Makan Malam: Крабовые Палочки, Фисташки, Santo Stefano Шампанское. Camilan/Lainnya: Ашан Булочка с Луком, Абрикос, Красная Цена Маслины без Косточек, Вода из под Крана, Дикси Яблоки Гренни Смит. lagi...
|
|
1359 kkal
|
Latihan:
Hiking - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 30 menit, Tidur - 9 jam, Duduk - 10 menit, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit. lagi...
|
|