|
有氧340卡 硬舉40公斤46下 背部後夾30公斤槓片46下 背部後夾20.3到22.6公斤44下 滑輪背部下拉20.3到22.6公斤44下 滑輪下拉18到20.6公斤50下腿推150公斤60下
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1950 kkal
|
Lemak: 41,33g | Prot: 222,79g | Karb: 181,48g.
Makan Pagi: 萬家香 大吟釀醬油, 吳郭魚, 白蘿蔔, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Makan Siang: 香蕉, 蓮霧, 每日優果 雪花餅, 鯊魚, 鹽. Makan Malam: 鯊魚, 鹽, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 7-11 茶葉蛋. Camilan/Lainnya: MP 高蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan helen0718
|