|
在狠餓狀態下，昨晚吃了20顆媽媽包的韭菜水餃+1個愛文芒果
還好家裡沒有零食，不然，我還會開零食起來吃
這幾天陸續吃了很多，排放不多，已經有12天沒有有氧運動，因此有了今天早上的體重(守住5樓邊邊)
今明兩天要好好作運動吧!也要好好控制攝取的熱量，希望慢慢再往目標前進
體重59.9
BMI 22
體脂肪 26.4
肌肉量 41.4
推估骨骼量 2.7
內臟脂肪 5.0
基礎代謝 1272
體內年齡 40
|
59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1197 kkal
|
Lemak: 30,19g | Prot: 73,52g | Karb: 150,38g.
Makan Pagi: 乳香世家 全脂牛奶, 7-11 茶葉蛋, 7-11 蒸地瓜. Makan Siang: 雞腿（烤製或烘焙）, 玉米, 米飯, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 秋葵（冷凍）, 高麗菜. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|