|
沒運動流汗加上晚餐吃太多還吃零食～就上升了
與自己對話真的很重要⋯⋯克制一下💪💪💪
|
43,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1032 kkal
|
Lemak: 20,75g | Prot: 55,12g | Karb: 165,66g.
Makan Pagi: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 烘黑麥麵包. Makan Siang: 絲瓜, 粽子, 雞腿（不吃皮）. Makan Malam: 韓式泡菜, 蒸南瓜, 毛豆. Camilan/Lainnya: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 芭樂, 米森 有機漢方養氣茶. lagi...
|
|
1596 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, Kerja - 8 jam, 打羽球 - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|