|
單做胸肩9到13公斤48下 胸推下壓20到21公斤44下 飛鳥三頭2公斤48下 肩部上推2到4公斤48下 胸推14公斤44下 前後三頭48下 三頭下壓9公斤52下
|
52,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1627 kkal
|
Lemak: 27,69g | Prot: 194,77g | Karb: 132,75g.
Makan Pagi: 萬家香 大吟釀醬油, 蛤蜊/蜆, 高麗菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Makan Siang: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉, 美國加州葡萄, 鹽. Makan Malam: 7-11 茶葉蛋, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）, 鹽, 鯊魚. Camilan/Lainnya: Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan helen0718
|